00:00:02: Sitzkunst, der Podcast mit und für kluge Pferdemenschen.

00:00:06: Du willst mehr als Null Acht Fünfzehn?

00:00:09: Dann bist du hier genau richtig!

00:00:11: Klar herzlich und durchdacht für dich und dein Pferd.

00:00:16: Bewegung aufnehmen und wieder gehen lassen darum soll es heute in dieser neuen Sitz-Kunstfolge gehen.

00:00:24: und ich bin mir sicher dass du das Gefühl kennst Wenn du im Sattel sitzt und eigentlich läuft alles so ganz gut, du gibst dir Mühe.

00:00:31: Du bist konzentriert.

00:00:32: Dein Körper ist irgendwie in der Bewegung auch das Pferde.

00:00:36: Du hast doch das Gefühl, du störst nicht so richtig!

00:00:39: Und trotzdem fühlt dich sich an als würde die Pferdbewegungen nicht so richtig durch dich durchgehen.

00:00:46: Es fühlt sich noch nicht so an wie wenn ihr miteinander verschmolzen seid sondern irgendwie spürst du doch noch ganz deutlich dass das Pferd so seine Bewegung hat und du so deine eigenen.

00:00:58: Und, dass noch nicht so dieses einheitliche Gefühl ist sondern du spürst, dass irgendwo ja sowas wie Bewegungen hängen bleibt.

00:01:08: vielleicht ist es im Becken am Oberkörper in den Beinen und genau darum geht es heute.

00:01:15: Denn vielleicht denkst du jetzt, ja dann muss ich noch mehr daran arbeiten dass die Bewegung gut in mich hinein kommt.

00:01:22: Dass es sozusagen eine Art von Übertragungsfehler gibt zwischen dir und dem Pferd aber ich kann dir schon mal verraten heute geht das mehr darum wie du denn die Bewegungen die in dich reingekommen ist aus dir wieder rauskommt.

00:01:39: Und ich nenne es Exitmanagement von Bewegung des Pferdes in deinem Körper ist mindestens so wichtig, wie zu gucken dass irgendwie ja alle Türen geöffnet sind das die Bewegungen gut in dich hinein fließen kann.

00:01:54: Denn wenn sie gut hineinkommen muss ihr auch wieder gut rauskommen damit ein Körper wieder leer ist und bereit für die nächste Bewegung die wieder rein möchte.

00:02:05: Denn du kannst dir das vorstellen, wenn wir immer nur daran arbeiten wie die Bewegung gut reinkommt aber nicht wie sie eigentlich durch uns durchschwingt und auch wieder rausgeht haben wir irgendwann so eine Form von Stau an Bewegungen.

00:02:18: es wird sozusagen in unserem Körper einfach wie zu voll auf den Bewegungsleitbahnen Und unser Nervensystem reagiert darauf oft mit Festigkeit und verspannt sich und dann werden wir natürlich dieses zu viel Anbewegung was in Form von Spannung dann gehalten wird, erst recht nicht mehr wieder gut los.

00:02:39: Weil dann tatsächlich so ein bisschen eine Art von Sitzproblem entsteht.

00:02:44: Das heißt wenn wir da tiefer hineinschauen, ist das Problem eben genau nicht auf der Bewegungsseite.

00:02:52: denn also gehen wir mal davon aus dass fährt bewegt sich und wir bewegen uns da irgendwie mit.

00:02:57: Ja, dann sind wir auf jeden Fall ja in irgendeiner Form schon mal so mit in der Pferde Bewegung und wie gesagt ganz viel der Sitzschulung fokussiert ihr genau dieses Thema.

00:03:08: Wie reagiere ich noch besser auf diese Pferdbewegungen?

00:03:13: Und heute geht es eben genau darum, wie lasse ich aber diese Bewegung auch wieder los damit eben dieser Flow also der Fluss von Bewegung tatsächlich stattfinden kann ist sich nicht aufstaut und irgendwo fest wird.

00:03:30: Schauen wir mal tiefer hinein, du kannst dir reiten ein bisschen vielleicht wie so einen Weg vorstellen das kommt in den Körper hinein es geht irgendwo hin und der weg führt auch irgendwo wieder hinaus.

00:03:45: und nun geht es eben darum dass wir wirklich das bewusste loslassen der Bewegung uns anschauen, damit eben keine gehaltene Spannung entsteht oder auch kein Stau von angesammelter Bewegungen.

00:04:00: Und ich glaube alle von euch die schon mal eine Trappverstärkung geritten sind, die wissen wovor nicht spreche.

00:04:06: Am Anfang können wir sie oft noch ganz gut sitzen aber wenn zu viel dieser Trapp Verstärkung sich in unserem Körper anhäuft und wir eben nicht schaffen die auch gut wieder aus uns rauszuleiten dann wird es spätestens nach X Also nach der Hälfte, der Diagonale schwierig mit dem Aussitzen der Trappverstärkung.

00:04:26: Weil wir kein gutes Exit-Management haben!

00:04:30: Dann werden oft unsere Beine unruhig, der Oberkörper wird fest ja das Becken verliert seine Beweglichkeit und schon sitzen wir mehr über den Pferd als gefühlt gut verbunden im Pferde Und dann kann natürlich auch die Bewegungsübertragung also dass wie kommt die Bewegung jetzt in den Körper hinein?

00:04:51: nicht mehr gut funktionieren, also hängt natürlich alles auch wieder miteinander zusammen.

00:04:57: Und noch ein ganz wichtiger Punkt den ich an dieser Stelle ergänzen möchte ist viele glauben ja dass ruhig sitzen eine gute Idee ist aber echte Ruhe entsteht nicht dadurch, dass du Bewegung stoppst oder abfängst.

00:05:14: Also sozusagen schon mal wie die Türen eher verschließt in Richtung Pferd sondern dadurch das du diese Türe optimal geöffnet hast, die Bewegung des Pferdes also optimal in dich hinein fließen dann durch dich hindurch fließen darf und eben auch wieder optimal aus dir herausfließen darf.

00:05:36: Dann entsteht ein ruhiger Sitz.

00:05:39: Ein ruhiger Sitz entsteht also durch einen Mehr von Beweglichkeit, nicht unbedingt durch mehr Anstabilität.

00:05:48: Wobei Stabilität hier eine ganz große Rolle spielt – fast noch eine größere als Loslassen oder Bewegligkeit.

00:05:56: aber dazu komme ich später!

00:05:58: Denn wenn wir uns das aus der neurozentrierten Perspektive mal angucken dann entscheidet tatsächlich nicht ein Wille, ob Bewegung durch dich hindurch fließen darf sondern dein Nervensystem.

00:06:13: Und es liegt daran, ob dein Nervensystem Sicherheit wahrnimmt.

00:06:19: Dann erlaubt es Bewegung Flexibilität und Anpassung.

00:06:24: Wenn dein Nerfsystem aber Unsicherheit wahrnimm passiert genau das Gegenteil Dein Tonus steigt Weil das Nervensystem muss sich ja im Zweifel auf Flucht- und Kampfaktionen vorbereiten.

00:06:35: Auch wenn das jetzt vielleicht ein bisschen kryptisch klingt, ist es da drunter liegende Thema?

00:06:43: Bewegung wird begrenzt weil vielleicht dann auch die gesamte Bewegungssituation vom Nervenystem als schon nicht mehr ganz so sicher wahrgenommen wird Und... Das Nervensystem fängt an Kontrolle zu übernehmen.

00:06:57: Im Neuroliebe Podcast spreche ich dann auch immer gerne von dem inneren Türsteher-Team, also dem Teil des Nervensystems was für deine Sicherheit zuständig ist und was dann eben anfängt ganz genau zu kontrollieren wie viel Beweglichkeit es noch durchwinkt.

00:07:14: Und wo es ganz klar auf die Bremse tritt!

00:07:18: Wichtig ist zu verstehen dass das eigentlich so gesehen gar kein richtiger Sitzfehler mit denen du es in dem Moment zu tun hast sondern mehr eine Schutzaktion deines Nerven Systems.

00:07:29: Das macht es nicht immer leichter, wenn wir dann gerade mitten im Training sind auf dem Pferd sitzen.

00:07:36: Dass sich so zu sagen.

00:07:38: aber manchmal ist die Lösung dann wirklich auch einfach nur durchzuparieren vielleicht zum Schritt oder in eine Gangart zu wechseln ja oder vom Aussitzen nochmals leicht haben zu gehen wo einfach kurz dein Nervensystem durchatmen kann Der Türsteher nicht anfängt seine Mannschaft zur Arbeit zu rufen und noch mehr sozusagen aufrüstet, sondern ihm durch so ein Signal ganz klar das Gefühl zu geben.

00:08:03: Nein du kannst abrüsten!

00:08:05: Du kannst dich wieder zur Ruhe setzen.

00:08:07: für dich gibt's hier gar nichts zu tun.

00:08:09: es gibt hier gar kein Sicherheitsproblem.

00:08:12: Manchmal ist das viel wirkungsvoller als ein Gefühl von Augen zu und do.

00:08:18: ich schaff das schon zu verfolgen Denn, und das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:08:24: Loslassen kannst du nicht erzwingen!

00:08:28: Lass uns also über reflexive Stabilität sprechen.

00:08:33: Die hängt nämlich direkt mit der Kapazität des Loslassens zusammen.

00:08:39: Ja?

00:08:40: Denn hast Du schon mal das Gefühl gehabt wenn Du im Sattel sitzt dass loslassen Dich jetzt in eine unsichere Situation bringt?

00:08:49: Ja, so ein Gefühl von wenn ich jetzt los lasse dann werde ich instabil.

00:08:54: Dann kann ich das nicht mehr halten.

00:08:57: Dann bin ich wie in Gefahr!

00:08:59: Das ist vielleicht die darunter liegende Message.

00:09:02: Es ist vielleicht nicht direkt dein Gefühl aber wir alle glaube ich haben das schon mal gefühlt dass wir das Gefühl hatten Jetzt hilft nur noch klemmen und festhalten.

00:09:11: Beine Zupo anspannen und irgendwie gucken dass das Ganze ein gutes Ende nimmt.

00:09:17: ja Das heißt, wir haben im Kopf oft eben diesen Glaubenssatz das Loslassen uns instabil macht.

00:09:24: Und am Ende stimmt es ja auch wenn unsere reflexive Stabilität nicht gut trainiert ist, weil dann greift auch kein System so richtig, wenn wir ins Loslassen kommen und dann hat das Nachendsystem auch recht zu sagen loslassen verschlechtert die Sicherheitslage.

00:09:44: Reflexive Stabilität ist genau der Punkt, der dich jetzt hier unterstützt.

00:09:51: Ich will nicht sagen retten kann aber reflexive Stability wenn die gut funktioniert es sie genau die, die den Moment lösen kann.

00:09:59: Reflexivistabilität in Bewegung Es ist also keine stabile Stabilität im Sinne von Steifigkeit, Festigkeit.

00:10:10: Ja wir haben glaube ich oft im Reiten so diese Idee dass Stabilitäten was nicht so gutes ist weil wir immer nach dieser Beweglichkeit suchen.

00:10:20: aber ich sage dir du kannst nur so beweglich sein wie deine Stabilitet Das sozusagen im Backend, der dir den Rücken frei hält wortwörtlich und dein Gleichgewichtssinn gut arbeitet.

00:10:32: Ansonsten kannst du auch nicht beweglich sein weil dieser Türsteher immer sofort auf die Bremse gehen würde.

00:10:39: Man könnte auch sagen Der heimliche Chef deiner Beweglichkeit ist ein Gleichgewichtssystem Und deine reflexive Stabilität ohne die geht nichts.

00:10:51: Ja denn Dein Körper, wenn du jetzt in so einem Moment bist und du sagst okay nee ich lass das jetzt los.

00:10:59: Und die reflexive Stabilität zusammen mit dem Gleichgewicht sind übernimmt bedeutet dass, dass Du genau im Loslassen stabilisiert wirst!

00:11:09: Das sind diese wie Ich finde so wunderschönen Momente Wenn es gelingt vielleicht auch aus einer Hilfengebung aus einem Impult den ich gegeben habe der vielleicht auch eine Form von Spannung gerade gebraucht hat, weil ich vielleicht mit meinem Bein was gemacht habe.

00:11:25: Mit meiner Hand, vielleicht mit dem Becken und ich lasse das wieder los!

00:11:30: Das hat für mich ja immer dieses Gefühl von auf Ehrenwort in Freiheit entlassen.

00:11:36: Es fährt wirklich nach der Anfrage... mit Demut sozusagen ihm die Antwort zu überlassen, mich zurückzuziehen und zu gucken was das fährt in diesem Freiraum der entsteht entwickelt.

00:11:49: Und genau dann wenn reflexive Stabilität und Gleichgewicht gut zusammenarbeiten passiert dieses schöne aufgerichtet locker genießen zu können den Moment des Loslassens!

00:12:05: Dann entsteht auch eine totale Sicherheit, ne Zentrierung Genuss, dann entsteht vielleicht auch sowas wie Sitzkunst oder Reitkunst.

00:12:15: Dann haben wir das Gefühl Wir sind wirklich verbunden mit den Pferden in Bewegung.

00:12:21: Das heißt reflexive Stabilität ist immer etwas was dein Nervensystem für dich kreiert dass es nicht nichts was du willendlich im Kopf entscheidest.

00:12:32: das wäre dann immer eher Verspannung und das ist ja nicht was wir haben wollen.

00:12:37: das heisst reflexive Stabilität und ein Gleichgewicht sind, die arbeiten Hand in Hand für dich unterbewusst.

00:12:44: Wenn diese Systeme gut aktiviert sind übernehmen sie sobald sie gebraucht werden ganz automatisch ohne dass du darüber nachdenken musst.

00:12:56: Kommen wir zurück zum Thema der Folge!

00:12:59: Das war ein kleiner Ausflug ins Thema reflexives Stabilitäts ohne die an dieser Stelle nichts geht.

00:13:04: aber lass uns doch einmal überlegen Wo sind denn nun die Ausgänge für Bewegung?

00:13:10: Ein ganz wichtiger Ausgang für Bewegungen sind deine Beine und deine Füße.

00:13:15: Wenn du verspannte Fersen hast, wenn du ein festes Knie hast, ein feste Hüftgelenk dann sage ich immer gerne, dann kann die Bewegung aus dem Becken überhaupt nicht über das Bein in den Boden abfließen und deswegen ist es so wichtig, dass die Hüftgelenke locker sind.

00:13:32: Dass der Übergang von Becken ins Bein locker ist ja das die Knie durchlässig sind für Bewegung und das Ganze dann wirklich wie ein Wasserfall aus dem Becken in den Oberschenkel durch das Knie, durch die Wade in den Fuß abfliesen kann.

00:13:51: Und wenn wir so ein schönes, lockeres Mitschwingendes Bein haben dann sehen wir das ja auch wie es Bewegung immer wieder in den Boden ausleitet.

00:14:01: Und nimm doch mal genau das als Impuls mit heute in den Sattel dass du einfach nur im Schritt mal schaust Wie gut kommt denn meine Bewegung?

00:14:14: Im Schritt reiten Aus dem Becken ins Bein durchs Knie durch den Unterschenkel und in die Füße hinein.

00:14:25: Und dann kannst du natürlich total gerne das auch im Trab- und im Galopp für dich überprüfen, denn wenn der Ausgang nicht frei ist, dann wird sich immer Bewegung in deinem Körper anstauen!

00:14:40: Wenn Du den nächsten Schritt gehen willst – Für Dich, für Deinen Sitz, für deinen Pferd Dann lege ich dir total ans Herz, mein vierwochen-Programm Neuronale Fitness zu machen.

00:14:52: Das ist wirklich so der Beweglichkeitsbooster!

00:14:55: Denn da geht es darum genau diese Systeme in deinem Gehirn, in dein nervensystem zu stärken und zu aktivieren vielleicht andere aber auch zu hemmen die genau für diese Dialoge zuständig sind.

00:15:10: Da geht es um reflexive Stabilität, da geht es über den Gleichgewicht, denn da geht das aber auch ums Kleinhirn, deinen Bewegungsarchitekten... Da geht's um all die Systeme, die wenn sie gut zusammenarbeiten einen richtig, richtig schönen Sitz entstehen lassen einfach weil die neuronale Fitness dann wirklich für dich arbeitet Und das bedeutet, dass es weniger anstrengend für dich wird.

00:15:37: Weniger verkauft!

00:15:39: Dass du weniger dieses Gefühl hast, dich unglaublich anstrenden fokussieren zu müssen dir Mühe geben zu müssen weil Du versuchst über den Körper und über den Kopf was bewusst zu steuern was eigentlich unbewusste Systeme sind die dafür Dich arbeiten sollten.

00:15:57: Wenn sie das aber nicht tun dann wird Reiten manchmal mühsam.

00:16:03: dass wenn es mühsam ist und vielleicht der Gleichgewichtssinn auch nicht so richtig gut arbeitet, das dein Türsteher schon längst ein bisschen auf der Bremse steht.

00:16:12: Und du das Gefühl hast, dass vielleicht auch manche Formen in der Sitzschulung gar nicht richtig wirken können weil sozusagen eine Form von Aufnahmestopp verhängt wurde von deinem Türsteer und er eben gar nicht mehr richtig bereit ist zu lernen und aufzumachen Dann nützt es nichts mit ihm ins Gespräch zu kommen.

00:16:34: Ganz und gar nicht, denn er hat ja recht!

00:16:35: Es gibt ein Sicherheitsproblem wenn das Leichgewichtsystem nicht ordentlich arbeitet.

00:16:40: Wenn die reflexive Stabilität nicht richtig arbeitet dann gibt's so gesehen ja tatsächlich eigentlich ein Problem was kompensiert wird?

00:16:48: Dann geht es darum genau diese Systeme zu stärken damit dein Türsteher keinen Stress mehr hat Und du dann reiten noch viel mehr genießen kannst.

00:16:57: In diesem Sinne alle Infos findest du in der Beschreibung zu dieser Podcast-Episode.

00:17:02: Ich wünsche dir ganz viel Spaß für dich und dein Pferd!